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每天跑步20分钟可以减肥吗

时间:2017-09-06 17:28:35

  每天跑步20分钟可以减肥吗?随着时代的进步,人们越来越离不开电脑手机,吃完就坐着的时候越来越多,随之体型也越来臃肿,想减掉你身上的肥肉吗?那就每天跑20分钟吧,赶紧系好你的鞋带出发吧!

  一项有关微生物的研究结果显示,经常进行中等强度锻炼,可以降低上呼吸道感染的风险,包括常见的冬季疾病:感冒、扁桃体炎、鼻窦炎和流感等。

  每天只需要进行20分钟的散步,就有可能让你在整个冬天都不受感冒困扰。研究者得到的数据说明,进行过能加速心跳的运动锻炼后,人们感染呼吸道疾病的风险最高可下降三分之一。

  据科学家解释,运动让感冒远离的主要原因,是因为一种特殊的免疫细胞,自然杀伤细胞(Natural Killers cell),又叫做NK细胞,NK细胞能对抗病毒性感染。而在中等强度锻炼中,你的身体会产生更多的NK细胞。

  不过,如果你只是为了防止生病,就不适宜在冬季跑马拉松。这种长达42公里的运动,虽然已经得到科学验证不会提高心脏病发风险,然而,却会损害免疫系统,降低NK细胞的生产。